Warning: sprintf(): Too few arguments in /home/customer/www/mantontowing.com/public_html/wp-content/plugins/wpseo-local/src/presenters/geo/position-presenter.php on line 38

Care sunt unele dintre videoclipurile de antrenament de dans de top?

Pe lângă faptul că este un pasionat distractiv, dansul poate fi o formă bună de exerciții fizice. Videoclipurile de antrenament de dans pot oferi oamenilor o modalitate plăcută de a rezolva în confortul propriei case.

În acest articol, vom discuta despre beneficiile și riscurile dansului și ce să căutăm într -un videoclip de antrenament . Vom oferi, de asemenea, o listă de opțiuni de încercat.

Beneficiile dansului

Dancing este o experiență distractivă care poate oferi, de asemenea, un antrenament bun. Indiferent dacă o persoană urmează o rutină de dans sau pur și simplu își mută corpul în diferite tipuri de muzică, dansul poate fi o modalitate simplă pentru ei să se bucure de ei înșiși și să facă exerciții fizice. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit, arde caloriile și crește nivelul de fitness.

Un studiu din 2020 a constatat că la femeile sedentare, cele care au făcut exerciții de fitness bazate pe dans de trei ori pe săptămână au îmbunătățit vitalitatea și markerii atât a fizice și sănătatea mintală după 4 luni.

Combinația dintre muzică și mișcare eliberează endorfine în creier, ceea ce poate contribui la creșterea vitalității și a sănătății mintale a oamenilor care fac aceste antrenamente de dans.

Un studiu din 2016 a constatat că, după 8 săptămâni, urmând o rutină populară de fitness de dans, oamenii au îmbunătățit calitatea vieții, inclusiv:

  • Creșterea absorbției de oxigen
  • Grăsimea corporală redusă
  • Funcționarea fizică îmbunătățită
  • Mai multă energie
  • Starea de bunăstare emoțională îmbunătățită

Dansul poate fi, de asemenea, un exercițiu simplu de impact mai mic pentru Adulți mai în vârstă și ajutați cu markeri importanți, cum ar fi echilibrul. O recenzie din 2019 a menționat că multe stiluri de dans pot ajuta la îmbunătățirea echilibrului și a altor markeri fizici ai sănătății la populațiile mai vechi.

dansul poate crește, de asemenea, funcția cognitivă la seniori. Un studiu din 2018 a descoperit că pentru populațiile mai vechi, învățarea rutinelor coregrafate sau următoarele modele de dans poate crește mai mult funcția mentală decât să facă alte forme repetitive de exercițiu.

Riscuri de dans

Orice rutină de antrenament poartă un anumit risc de vătămare. Antrenamentele cardio care implică mișcări ale întregului corp, cum ar fi rutinele de dans, pot avea un anumit risc de:

  • supraexertare
  • mușchi trași sau sfâșiat
  • Pierdere leziuni de echilibru și cădere
  • leziuni sportive minore, cum ar fi o gleznă răsucită sau învârtită

În cazul în care o persoană îndeplinește aceste rutine poate juca un rol în siguranța sa. Oamenii ar trebui să facă orice antrenament la domiciliu într -o zonă clară a casei, departe de obiectele rupte. Utilizarea unei covorașe de exercițiu nenslip, poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de alunecări și căderi.

ce să cauți într -un antrenament de dans

atunci când cauți videoclipul ideal de antrenament de dans online, este Important pentru a ține cont de câțiva factori, inclusiv:

  • Plăcerea: dansul ar trebui să fie distractiv și este important să găsești o rutină de care o persoană se poate bucura.
  • adecvată Nivel: Există videoclipuri de antrenament de dans online pentru a găzdui toate nivelurile de dansatori. Ca atare, este important să găsiți o clasă potrivită pentru nivelul unei persoane. Clasele avansate pot intimida dansatorii începători, iar unii dansatori mai experimentați pot găsi clase de începători plictisitori.
  • Calificări: Unii oameni preferă un instructor de dans cu un fundal puternic. Există o serie de profesori de dans certificate specializate în diferite stiluri, iar acestea pot fi cele mai bune pentru persoanele care caută o abordare mai formală.
  • Tipuri: tipul de dans și instrucțiune poate face diferența pentru mulți oameni. De la programe precum Zumba la Freestyle, există stiluri de dans potrivite tuturor.
  • Lungimea: lungimea unui videoclip poate fi un factor determinant pentru mulți oameni. Unii preferă să -și facă propriile liste de redare folosind melodii single, în timp ce alții preferă o sesiune mai lungă, inclusiv multe melodii.

Lista videoclipurilor de antrenament de dans

Multe videoclipuri de antrenament sunt disponibile pentru oamenii de luat în considerare. Mai jos, enumerăm nouă videoclipuri pe care oamenii ar putea dori să le încerce.

Vă rugăm să rețineți că scriitorul acestui articol nu a încercat aceste videoclipuri. Toate informațiile sunt bazate pe cercetare pur.

Les Mills

Les Mills Fitness Channel a fost asociat cu Reebok pentru a crea o rutină de dans de 40 de minute intitulată „Reebok X Les Mills Bodyjam Antrenament”. Videoclipul și rutina sunt foarte populare și explică coregrafia înainte de a merge cu viteză maximă.

Stilul muzical combină elemente de dans, pop și hip-hop și oferă un amestec de șold hondrostrong mod de administrare, energizant pentru a dansa.

Madfit

Madfit creează o serie de sesiuni de antrenament online pentru diverse niveluri de experiență. Videoclipurile de antrenament pentru petreceri de dans ghid spectatorii prin mișcări simple, dar energizante, către diverse coloane sonore, cum ar fi muzica populară din anii 2000 sau de la artiști specifici.

Caleb Marshall

Caleb Marshall, sau Fitness Marshall, oferă o serie de rutine de dans către diverse melodii de succes. Rutinele sunt simple de urmărit și de a face corpul în mișcare.

Majoritatea videoclipurilor prezintă o editare distractivă și coregrafii la o singură melodie pop, ceea ce face simplu să adapteze un antrenament la domiciliu la nevoile individuale ale unei persoane.

Afrifitness

Afrifitness explorează mișcările de dans african și muzica într -un mod distractiv și primitor. Mișcările de dans oferă o experiență cardio completă și lucrează multe părți ale corpului. Canalul oferă atât dansuri de melodii unice, cât și rutine complete.

Muzica include cântece energetice afrobeat, iar stilurile de dans încorporează elemente ale dansului african și freestyle.

305 Fitness

Canalul de fitness 305 oferă o serie de videoclipuri energice de antrenament de dans. În timp ce antrenamentele pot fi intense, fiecare sesiune include atât o încălzire, cât și o recul. Acestea sunt sesiuni de energie ridicată, cu un suport al muzicii de dans rapid și al remixurilor.

Bollyx

Bollyx este un program de fitness de dans inspirat de Bollywood. Canalul lor YouTube prezintă o serie de lecții scurte concepute pentru a învăța aspecte ale dansului Bollywood într -un mod nou și interesant.

Videoclipurile lor introduc o serie de mișcări simple, dar energice, făcute într -un mix de muzică ridicat de muzică.

Live Love Party

Live Love Party încorporează în videoclipurile lor aspecte ale claselor de fitness Zumba. Videoclipurile prezintă rutine către melodii pop single, ceea ce face simplă să adapteze o listă de redare a antrenamentului la nevoile unei persoane.

FitsEveNeleven

FitsEveNeleven oferă o serie de videoclipuri diferite de antrenament de dans în 30 de minute seturi. Muzica variază de la dans și hip-hop la reggaeton și pop.

mișcările sunt simple de urmărit și de utilizare a întregului corp, ceea ce duce la o rutină cardio simplă și distractivă.

DanceFunfitness

dancefunfitness încorporează o mare varietate de stiluri de dans și muzică în videoclipurile lor de antrenament. From Afrobeat and dancehall to reggaeton, the channel helps beginner to intermediate dancers learn new dance styles while burning calories.

Their “Salsa X Samba Workout” incorporates dance moves of varying difficulties to salsa and samba music and is suitable Pentru majoritatea dansatorilor.

alternative

Dacă oamenii nu doresc să încerce videoclipuri de dans sau vor să încerce ceva diferit, există o serie de alte modalități de a face exerciții fizice acasă fără să danseze sau folosind echipamente scumpe. Alte forme de antrenament la domiciliu pot include:

  • Practica yoga
  • Exerciții de greutate corporală
  • antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT)
  • Pilates

Rezumatul

Videoclipurile de antrenament de dans pot oferi o modalitate simplă de a te distra și de a obține un antrenament bun acasă. Urmarea împreună cu antrenorii și alții pot ajuta o persoană să rămână inspirată, iar bătăile energetice fac experiența mai distractivă.

Cu toate acestea, antrenamentele de dans pot să nu fie potrivite pentru toată lumea. Cei care nu se bucură de dans sau care au condiții de sănătate subiacente care îngreunează dansul pot dori să încerce alte forme de lucru acasă.

  • Obezitate / pierdere în greutate / fitness
  • Medicină sportivă/fitness
  • Cat 1

Știri medicale astăzi are orientări stricte de aprovizionare și se bazează doar din studii revizuite de la egal la egal, instituții de cercetare academică și reviste medicale și asociații. Evităm să folosim referințe terțiare. Legăm surse primare – inclusiv studii, referințe științifice și statistici – în cadrul fiecărui articol și le enumerăm, de asemenea, în secțiunea Resurse din partea de jos a articolelor noastre. Puteți afla mai multe despre cum ne asigurăm că conținutul nostru este exact și actual citind politica noastră editorială .